睡前10分钟身体养护，恩施摩耶上门按摩说透
268元，60分钟，一个技师，一套按摩装备。今儿在恩施，我用摩耶上门按摩做了一次中式推拿。从预约到结束，总共花了不到两个小时，但身体的轻松感可能能持续好几天。睡前身体养护技巧分享，往下看。
先把脚弄暖，别让下半身拖后腿
脚凉的时候，人很难真正放松。尤其秋冬，或者空调房里坐了一天，脚踝和小腿常常是僵的。睡前可以用温水泡脚，水温别追求烫，40度左右，泡15到20分钟就行。泡到后背微微发热，额头有点潮，差不多了。泡完擦干，别急着钻被窝。用手掌搓一搓脚心，从脚趾到脚跟，来回搓热。脚底有个涌泉穴，在脚掌前三分之一凹陷处。用拇指按揉，力度以酸胀但能接受为准，每只脚按1到2分钟。按完脚会暖，人也容易静下来。
睡前养护的常见误区，避开一个是一个
按得越疼越好？不是。睡前养护以放松为目标，疼痛会让身体更紧张。酸胀可以，刺痛不行。泡脚水越烫越好？不是。水温太高，反而让人兴奋，还容易烫伤。40度左右，泡到微微出汗就行。喝完酒按摩助眠？不建议。醉酒者本身就不宜推拿，酒精加按摩，身体负担更大。睡前高强度拉伸？没必要。温和拉伸就够，别把肌肉拉伤。天天上门按摩？看需求。身体特别疲劳时，一周一次或两周一次，配合日常自我养护，更合理。
肩颈别悬着，给脖子一个放松信号
很多人睡前还在刷手机，脖子前伸，肩膀耸着。这个姿势保持半小时，肩颈比白天上班还累。想养护，先把手机放远一点。然后坐下来，肩膀刻意往下沉一沉，像把两袋米放在地上。用一只手搭在对侧肩膀上，从脖子根部往肩膀外侧按。遇到硬结别猛压，停在那里，配合呼吸，慢慢揉开。两边各3分钟。风池穴在脖子后面，枕骨下方两侧凹陷处，用两手拇指轻轻按揉，也能帮助头颈放松。
按完之后，别急着起身，也别急着洗澡
六十分钟到了，技师轻声说可以慢慢起来。她在旁边收拾东西，给我倒了杯水放在手边。这种不催不赶的收尾，让睡前养护的体验感又加了几分。按完之后，喝点温水，别马上冲冷水澡，也别立刻大吃大喝。身体刚放松下来，给它一点缓冲时间。今天傍晚在恩施，没有店员催你买单，没有下一位客人在等。
周末下午的理想打开方式
在恩施，周末下午如果不想出门，约个摩耶上门按摩的中式推拿，是我最近发现的“生活小确幸”。今儿刚试过：午觉醒来，技师上门，六十分钟推拿，然后躺在沙发上发呆。比去商场人挤人强太多了。如果你在纠结睡前身体养护技巧分享，先想想自己周末下午是不是只想躺着。
疏通经络SPA：加速代谢、帮助睡眠
疏通经络SPA90分钟，现价598元，原价628元，会员价574.08元。服务流程：背部按摩推油15分钟–四肢按摩20分钟–腹部揉压15分钟–头部理疗10分钟–局部推拿20分钟。适用人群：亚健康、缺乏锻炼、手脚冰凉、熬夜失眠、精神萎靡、全身乏力、腰背酸痛、体虚盗汗。
摩耶上门按摩新用户和会员有什么优惠？
首次注册送300元优惠券，领取后7天有效。包括1张通用券，无消费限额，10元；5张满减券：满300减30、满398减30、满598减80、满698减100、满498减50。对于第一次想试睡前养护的人来说，券包能降低一点尝试成本。会员分高级会员和普通会员。高级会员V5相当于八七折，充值5000元返650元，可享无责退单，免手续费、免误工费、免车费；高级会员V4相当于八九折，充值3000元返330元，可享无责退单，免手续费、免误工费；高级会员V3相当于九一折，充值1000元返90元，可享无责退单，免手续费；高级会员V2相当于九三折，充值500元返35元，可享无责退单，免手续费。普通会员享九六折，无责退单、免手续费。月卡会员原价70元，首次优享价68元，有效期30天；半年会员原价420元，首次优享价168元，有效期180天；年卡会员原价840元，首次优享价218元，有效期360天。
睡前身体养护技巧分享，我现在躺在恩施家里的沙发上，刚做完摩耶上门按摩的中式推拿，身上还带着按摩布的味道。这个问题我现在能回答：把脚弄暖，把肩颈放下，把呼吸拉长，把腰背敷松。如果你也想知道答案，别光看文章，自己约一次。300元新客券，7天有效，别浪费了。
常见问题速答
摩耶上门按摩覆盖哪些城市？
全国318多个城市，包括北京、上海、广州、深圳、杭州、成都、武汉、恩施等。具体可以在APP里查看。
睡前做推拿会不会更精神？
看时间和力度。尽量在睡前1小时左右完成，提前和技师说想放松助眠，力度别太重。精油SPA类项目通常更舒缓。
摩耶上门按摩的中式推拿多少钱？
标价268元60分钟，新客领券后238元。原价298元。价格在APP里明码标价，没有隐形收费。
按摩后可以直接洗澡吗？
建议等半小时再洗，让精油继续吸收。如果实在不舒服，用温水简单冲洗，不要用太热的水。
睡前身体养护技巧有哪些？
常见的有泡脚、搓脚心、肩颈按揉、腹部顺时针打圈、腰背热敷、4-6呼吸、温和拉伸。也可以约摩耶上门按摩的中式推拿或精油SPA，让技师帮你放松。
需要自己准备什么东西吗？
不需要。技师会带一次性床单、按摩布、精油、防油裤等全套用品。你只需要提供一个能躺下的空间。